Trinkdiät - Regeln, Menüs für die Woche und für den Monat

Diese Art des Abnehmens, wie eine Diät, wird als ziemlich schwierig angesehen. Es ist notwendig, die Willenskraft zu haben, feste Lebensmittel auch für 7 Tage vollständig aufzugeben und sie vollständig gegen flüssige, kalorienarme Lebensmittel auszutauschen. Aber das Ergebnis kann gefallen - diese Diät dauert bis zu 1, 5 Kilogramm pro Tag.

Während der Trinkration wird der Effekt des Gewichtsverlusts durch eine signifikante Reduzierung des Verbrauchs kalorienreicher Lebensmittel sowie durch deren schnelle Absorption und schnelle Ausscheidung aus dem Körper erreicht. Die Gründer dieser Diät argumentieren, dass die in flüssigen Lebensmitteln enthaltenen Nährstoffe für den ganzen Körper ausreichen, aber in der Praxis ist eine Trinkdiät im Wesentlichen eine etwas leichtere Version des Fastens.

Zusätzlich zum Schlankheitseffekt garantieren diejenigen, die Diäten trinken, eine vollständige Entgiftung und Reinigung des Körpers. Insbesondere erklären diese Prozesse die Notwendigkeit eines 30-tägigen Kurses einer solchen Diät.

Vor- und Nachteile der Ernährung

Diät ist eine der wunderbarsten Methoden zur Gewichtsreduktion. Es wird auch die faule Diät (wegen mangelnder Bewegung) oder die Modelldiät genannt.

Hauptzweck der Trinkdiät:

• reduziert die Belastung des Verdauungstrakts;
• Normalisierung der Arbeit der inneren Organe;
• Gewichtsverlust.

Einige Experten halten diese Methode zum Abnehmen für ziemlich schwierig, da Sie bei der Implementierung feste Lebensmittel vollständig eliminieren müssen.

Wie bei jeder Methode zum Abnehmen hat das Trinken seine Vor- und Nachteile.

Vorteile:

• Indikatoren - die Fähigkeit, von 7 auf 18 kg "aufzuhellen";
• Abnahme des Magenvolumens;
• Körperreinigung.

Nachteile:

• Nebenwirkungen;
• strikte Einhaltung des Menüs;
• die Entwicklung von Magersucht mit dem falschen Ausstieg aus der Ernährung.

Nebenwirkungen sind Anämie, Blutungsprobleme, Gastritis, Verschlechterung der Haut und verminderte Immunität.

Gegenanzeigen

Trotz der offensichtlichen Leichtigkeit, das Trinkschema einzuhalten, darf nicht jeder eine Diät machen.

Es wird empfohlen, mit dem Trinken aufzuhören:

• Personen mit erworbenen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts (Geschwür, Gastritis, Kolitis usw. ) und entzündlichen Erkrankungen anderer Organe (Nieren, Leber);
• Kinder und ältere Menschen;
• schwangere und stillende Frauen;
• Patienten mit Diabetes (jeder Art);
• leidet an Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und an Bluthochdruck;
• Personen mit ausgeprägter Ödemneigung.

Regeln und Tipps

Trinkdiät ist gesund und einfach, aber vergessen Sie nicht die negativen Auswirkungen.

Trotz verbesserter Verdauung kann eine Trinkdiät zu Nährstoffmangel führen.

Um gesundheitliche Probleme zu vermeiden, sollten Sie die folgenden Tipps befolgen:

1. Übertreiben Sie Ihre Ernährung nicht. Es wird nicht empfohlen, es mehr als einmal im Jahr zu verwenden. Dies reicht aus, um Giftstoffe auszuspülen und Gewicht zu verlieren. Andernfalls kann der Körper leiden.
2. Vergessen Sie die Nebenwirkungen nicht. Die Technik, Wasser zu verlieren, belastet bestimmte Organe und den gesamten Körper. Bevor Sie mit dem aktiven Gewichtsverlust beginnen, müssen Sie sich einer medizinischen Untersuchung unterziehen. Sie sollten erst nach fachmännischer Genehmigung mit dem Abnehmen beginnen. Während der Diät können Symptome auftreten. Dann müssen Sie den Vorgang unterbrechen und ins Krankenhaus gehen. In solchen Fällen können Sie eine andere Diät finden.
3. Die Anwendung einer Diät durch Menschen mit chronischen Krankheiten sowie schwangere Frauen ist verboten. Geben Sie Diätideen für Magen-Darm-Probleme auf. Andere Krankheiten können auch ein Grund für ein Verbot sein. Bevor Sie abnehmen, sollten Sie daher in einer Klinik untersucht werden.

Diät-Tipp:In Woche 1 feste Lebensmittel aus dem Menü streichen, da dies das Verdauungssystem schädigen kann. Beginnen Sie diese Zeit mit Wasser oder Brei. Beschränken Sie sich während der Diät auf Bewegung, da Ihr Körper immer noch nicht genug Energie hat. Nach Beendigung der Diät können Sie zu einem aktiven Lebensstil zurückkehren.

Zugelassene Produkte

Sie können 10-12 kg auf einer Diät in 10 Tagen verlieren. In diesem Fall muss das Menü nicht aus einem gereinigten Wasser ohne Gas bestehen. Eine Ernährung mit einer Trinkdiät ist möglich und notwendig.

Liste der zugelassenen Produkte:

• Fettarme Milch- und Sauermilchprodukte (Milch, Naturjoghurt, Kefir, Joghurt, Joghurt);
• Milchsuppen;
• Buchweizen- und Haferbrei (Püree-Konsistenz);
• Fettarme Brühen (Huhn, Fisch, Truthahn);
• Gemüsesuppen und Borschtsch (Püree-Konsistenz);
• Gemüse- und Fruchtsäfte;
• Kompotte, Gelees, Kräutertees (kein Zucker);
• Gemüse- und Obstcocktails;
• Kaffee und Tee ohne Zucker gebrüht. Das Volumen einer Portion beträgt 1 Glas.

Sie müssen mindestens dreimal am Tag essen.

Liste der verbotenen Lebensmittel beim Trinken:

• Kohlensäurehaltige Getränke;
• Verpackte Säfte;
• Alkohol;
• Fettbrühen.

Verbotene Produkte

• Alkohol tötet Ihren Körper und fördert übermäßiges Essen, stimuliert aber nicht den Gewichtsverlust.
• Verpackte Säfte - ein hoher Zuckergehalt in ihnen lässt uns nicht über ihre Nützlichkeit sprechen.
• Kohlensäurehaltige zuckerhaltige Getränke, Kaffee und fetthaltige Milchprodukte sind keine gesunden Lebensmittel.
• Süßigkeiten - Gebäck, Süßigkeiten.
• Fettige Suppen und Brühen und im Allgemeinen fetthaltige, kalorienreiche Lebensmittel im Allgemeinen.

Vorbereitung

Zeugnisse von Personen, die bereits 7 Tage gefastet haben, rechtfertigen die Notwendigkeit, sich vor der Umstellung auf eine solche Diät gut vorzubereiten, da es für den Körper sehr schwierig sein wird, nur Wasser anstelle von normaler Nahrung zu sich zu nehmen.

Die Vorbereitung auf eine Trinkdiät besteht darin, dass eine Woche zuvor salzige und geräucherte Gerichte, Saucen, Mayonnaise, Halbfabrikate und Ketchup vollständig aufgegeben werden müssen.

3 Tage vor der Umstellung auf das 7-Tage-Regime müssen Sie nur Gemüse, Obst, Getreide (vorzugsweise Haferflocken oder Buchweizenbrei), zuckerfreie Getränke und mindestens 2 Liter Wasser pro Tag essen.

Es wird empfohlen, die Portionsgröße gleichmäßig auf ein Minimum zu reduzieren, damit sich der Magen an eine kleine Menge Essen gewöhnt. Ungesüßter grüner Tee am Tag vor dem Übergang wird bevorzugt.

So gehen Sie nicht verloren

Wie man eine Trinkdiät nicht abbricht, ist eine schwierige Frage. Es hat strenge Einschränkungen und wird als gesundes Fasten vermarktet. Das Risiko, das Rennen in einem so harten Kampf zu verlieren, ist sehr hoch. Die richtige Entscheidung wäre tägliche Motivation kombiniert mit einem metallischen Willen. Es ist wichtig, mental auf das Ergebnis eingestellt zu sein. Ihre Erreichung ist eine Frage der Zeit.

Sie können nicht auf alles auf einmal hoffen. Die Wirksamkeit eines starren Trinkdiätsystems hängt von einer Vielzahl persönlicher physiologischer Faktoren des Körpers ab, einschließlich der Geschwindigkeit des Grundstoffwechsels. Eine konsequente Entgiftung, Normalisierung des Magen-Darm-Trakts und eine Verbesserung des Stoffwechsels werden sich auszahlen. Die Hauptsache ist, sich an eine Diät zu halten, die die Harmonie der Silhouette bewahrt.

Wochenmenü

Die ungefähre siebentägige Diät wird in einer täglichen Dosis verabreicht, von der jede in 5 Mahlzeiten unterteilt ist:

• Tag 1:Gemüsebrühe (200 g), frisch gepresster Fruchtsaft, Joghurt, Kaffee.
• Tag 2:Brühe (200 g), frisch gepresster Gemüsesaft, Tee, Joghurt.
• Tag 3:Gemüsepüree (200 g), Joghurt, Gemüsesmoothie, Kaffee.
• Tag 4:fettarme Fischbrühe (200 g), frisch gepresster Gemüsesaft, Kefir, Tee.
• Tag 5:Gemüsebrühe (200 g), Joghurt, Smoothie, Kompott, Tee.
• Tag 6:fettarme Fleischbrühe (200 g), frisch gepresster Fruchtsaft, Kefir, Kaffee, Obst.
• Tag 7:Gemüsesuppe (200 g), Kartoffelpüree, Kompott, Tee.

einen Monat lang Diät trinken

Es folgen diejenigen, die zuvor eine oder zwei Wochen auf Flüssigkeiten gesessen haben und bereits an eine solche Diät gewöhnt sind. Fachleute raten dazu, den Hunger mit Hilfe von dicken Gemüsesuppen mit Fisch und Fleisch zu unterdrücken und das Trinkregime einzuhalten - mindestens 2 Liter normales Wasser pro Tag, und die tägliche Nahrungsaufnahme sollte 1400 - 1500 kcal nicht überschreiten.

Das Trinken einer monatlichen Diät hilft, das Körpergewicht signifikant zu reduzieren und die Gesundheit des Körpers zu verbessern. Hilft bei der Reinigung der Nieren und der Gallenblase, normalisiert den Verdauungstrakt, die Milz, das Lebergewebe, den Herzmuskel und die Atemwege. Das Gefühl von Schläfrigkeit, Apathie und Lethargie wird allmählich durch Leichtigkeit und gesteigerte Effizienz ersetzt.

Beendigung der Trinkdiät

Das Verlassen der Trinkdiät spielt beim Fasten eine absolut notwendige Rolle, da es reibungslos verlaufen muss, um schädliche Folgen für den Körper zu vermeiden, da dies seine "Wiedergeburt" ist. Besonders wenn Sie 14 bis 30 Tage auf Diät sind und das Risiko einer Erschöpfung gering ist.

Ein Organismus, der feste Nahrung bereits vergessen hat, braucht doppelt so lange, um sich daran zu gewöhnen. Wenn Sie also 30 Tage auf Diät waren, beträgt der Ertrag 2 Monate.

1. Führen Sie in Woche 1 flüssiges Frühstückszerealien ein und erhöhen Sie die Dosis schrittweise.
2. Trinkt in der zweiten Woche immer noch Abendessen, aber zum Frühstück können Sie ein Ei machen, ein kleines Käsesandwich.
3. 3. Woche - Müsli zum Frühstück, aber Obst und Gemüse sind bereits zum Abendessen erhältlich.
4. 4. Woche - Fleisch ist bereits verfügbar! Fisch, Rindfleisch, Huhn zunächst in kleinen Mengen.
5. In Woche 5 beginnen Sie nur einmal pro Woche mit dem normalen Essen und erstellen einen Fastentag. Achten Sie für den nächsten unbegrenzten Zeitraum darauf, den übermäßigen Verzehr von Süßigkeiten und Salz, Mehl und Fett zu vermeiden. Und vor allem viel Wasser trinken.

Wie viel kg können Sie verlieren

Das Endergebnis hängt von mehreren Gründen ab:

• Wie lange bleiben Sie auf dieser Diät?
• was und wie viel du trinkst;
• Wie hoch ist das Gewicht, bevor Sie anfangen, Gewicht zu verlieren?
• wie viel körperliche Aktivität während des Tages.

Im Durchschnitt verlieren Frauen bis zu 1, 5 kg pro Tag. Wenn Sie den Kurs 3-4 Wochen lang fortsetzen, können Sie in dieser Form bis zu 15-20 kg verlieren. Das Ergebnis ist jedoch direkt proportional zum Startgewicht: Je voller eine Person ist, die begonnen hat, Gewicht zu verlieren, desto mehr „verliert“ sie.

Wie viel Gewicht können Sie in einer Woche verlieren?

Das wöchentliche Ergebnis hängt auch von den Startstatistiken ab. Normalerweise wird das überwältigendste Minus in der ersten Woche der Diät beobachtet. Kann in 7 Tagen 5-6 kg erreichen! In den folgenden Tagen nimmt das Gewicht langsamer ab, was durch die Umstrukturierung des Körpers und die Anpassung des Stoffwechsels an die neue Ernährung gerechtfertigt ist.

Dauer ohne Gesundheitsschaden

Wenn Sie Angst um Ihre Gesundheit haben und kein Risiko eingehen möchten, bedeutet dies nicht, dass eine Trinkdiät für Sie völlig kontraindiziert ist. Sie müssen sich einen Monat oder eine Woche lang nicht strikt an die Regeln halten.

Eine kurze Abstinenz von festen Lebensmitteln ist nicht gesundheitsschädlich, sodass Sie Ihre Kraft 2-3 Tage lang testen können. Glauben Sie mir, dies reicht aus, um sich leichter zu fühlen und 2-3 kg Ballast loszuwerden.

Da die Ernährung des Körpers erheblich eingeschränkt ist, müssen während der gesamten Ernährung ein Vitaminkomplex und Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Andernfalls endet dieser Marathon mit einem schwerwiegenden Vitaminmangel und den damit verbundenen Problemen.